Depression Symptoms: మన జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరికీ ఒత్తిడి, నిరాశ, బాధలు రావడం సహజం. కానీ, ఈ భావాలు ఎక్కువ రోజులు కొనసాగి మన మనసును, ఆలోచనలను, ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తే అది డిప్రెషన్ (Depression) గా పరిగణించవచ్చు. చాలా మంది ఈ స్థితిని గుర్తించలేక, దాన్ని అలసటగా లేదా సాధారణ మూడ్ స్వింగ్‌గా తీసుకుంటారు. అయితే, కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలు మనం డిప్రెషన్‌లో ఉన్నామని సూచిస్తాయి.
1. నిరంతర నిరుత్సాహం: డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు మనసు ఎప్పుడూ దిగులుగా, నిరాశగా ఉంటుంది. మనకు ఇష్టమైన పనులు కూడా ఆసక్తి కలిగించవు. సంతోషకరమైన సంఘటనలు జరిగినా మనసు ఆనందించలేం. ఉదయం లేవగానే ఒక రకమైన భారం, విసుగ్గా అనిపించడం ఈ స్థితికి సూచన.
1. నిరంతర నిరుత్సాహం: డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు మనసు ఎప్పుడూ దిగులుగా, నిరాశగా ఉంటుంది. మనకు ఇష్టమైన పనులు కూడా ఆసక్తి కలిగించవు. సంతోషకరమైన సంఘటనలు జరిగినా మనసు ఆనందించలేం. ఉదయం లేవగానే ఒక రకమైన భారం, విసుగ్గా అనిపించడం ఈ స్థితికి సూచన.
Also Read: రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల 8 ఆరోగ్య సమస్యలు దూరమవుతాయి!
2. నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు: డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తుల్లో నిద్రపట్టకపోవడం లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే ఆకలి తగ్గడం లేదా అదుపు లేకుండా తినడం జరుగుతుంది. ఈ మార్పులు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి.
3. ఏకాగ్రత తగ్గడం మరియు స్వీయనిందా భావం: డిప్రెషన్ ఉన్నవారికి ఏ పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. చిన్న విషయాలు కూడా గుర్తుంచుకోవడం కష్టమవుతుంది. అలాగే “నేను పనికిరానివాడిని”, “నా వల్ల ఏమీ జరుగదు” వంటి భావనలు పెరుగుతాయి. ఈ స్వీయనిందా భావం డిప్రెషన్‌ను మరింత పెంచుతుంది.
4. జీవితంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు నిస్సహాయత భావం: డిప్రెషన్ తీవ్ర స్థాయికి చేరినప్పుడు వ్యక్తి జీవితంపై ఆసక్తి కోల్పోతాడు. భవిష్యత్తు గురించి ఆశలు లేకుండా “ఏం చేసినా ప్రయోజనం లేదు” అనే భావన వస్తుంది. కొన్నిసార్లు జీవించాలనే కోరిక కూడా తగ్గిపోతుంది.
డిప్రెషన్‌ను చిన్న విషయం అనుకోవద్దు. ఇది ఒక మానసిక వ్యాధి, కానీ చికిత్సతో పూర్తిగా నయం చేయగలగటం సాధ్యమే. సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ వద్ద సలహా తీసుకోవడం, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, రోజువారీగా నడక, వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం వంటివి చాలా సహాయపడతాయి.
డిప్రెషన్ అంటే బలహీనత కాదు.. అది మనసు సహాయం కోరుతున్న సంకేతం. మీరు లేదా మీ దగ్గరి వారిలో ఎవరికైనా పై లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా జీవితాన్ని తిరిగి సంతోషంగా మార్చుకోవచ్చు.
2. నిద్ర మరియు ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు: డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తుల్లో నిద్రపట్టకపోవడం లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అలాగే ఆకలి తగ్గడం లేదా అదుపు లేకుండా తినడం జరుగుతుంది. ఈ మార్పులు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తాయి.
3. ఏకాగ్రత తగ్గడం మరియు స్వీయనిందా భావం: డిప్రెషన్ ఉన్నవారికి ఏ పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. చిన్న విషయాలు కూడా గుర్తుంచుకోవడం కష్టమవుతుంది. అలాగే “నేను పనికిరానివాడిని”, “నా వల్ల ఏమీ జరుగదు” వంటి భావనలు పెరుగుతాయి. ఈ స్వీయనిందా భావం డిప్రెషన్‌ను మరింత పెంచుతుంది.
4. జీవితంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు నిస్సహాయత భావం: డిప్రెషన్ తీవ్ర స్థాయికి చేరినప్పుడు వ్యక్తి జీవితంపై ఆసక్తి కోల్పోతాడు. భవిష్యత్తు గురించి ఆశలు లేకుండా “ఏం చేసినా ప్రయోజనం లేదు” అనే భావన వస్తుంది. కొన్నిసార్లు జీవించాలనే కోరిక కూడా తగ్గిపోతుంది.
డిప్రెషన్‌ను చిన్న విషయం అనుకోవద్దు. ఇది ఒక మానసిక వ్యాధి, కానీ చికిత్సతో పూర్తిగా నయం చేయగలగటం సాధ్యమే. సైకాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్‌ వద్ద సలహా తీసుకోవడం, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడటం, రోజువారీగా నడక, వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం వంటివి చాలా సహాయపడతాయి.
డిప్రెషన్ అంటే బలహీనత కాదు.. అది మనసు సహాయం కోరుతున్న సంకేతం. మీరు లేదా మీ దగ్గరి వారిలో ఎవరికైనా పై లక్షణాలు ఉంటే, వెంటనే సహాయం తీసుకోవడం ద్వారా జీవితాన్ని తిరిగి సంతోషంగా మార్చుకోవచ్చు.
Also Read: ఆనంద్ మహీంద్రా చెప్పిన సక్సెస్ సూత్రాలు!